孕妈妈在孕期许多人都发胖了，步伐变得缓慢，行动变得力不从心。那么若是孕妈妈不想爆增体重、猛长膘，将需要进行合理科学的管理，究竟应该如果管理好自己的健康保持好的体重呢?【淮北相淮医院】孕妇健康专家将围绕《孕期体重科学管理》孕妈必知七大规律详细讲述，他们可以分为七大部分的规律：

　　一、孕期放松，不要积累压力：生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

　　二、孕期规律的生活作息，避免晚睡晚起：规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加“难过”了。

　　三、孕期根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围：每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　　四、孕期每天称两次体重，掌握体重走向：建议孕妈咪每天称两次体重，好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　　五、孕期以主食为中心，少食多餐：有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　　六、孕期每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会：散步是休闲，也是有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　　七、孕期科学健康的饮食，不吃油炸等高热量食品：即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

　　淮北相淮医院《孕期体重科学管理》讲座孕妈必知!

　　【淮北相淮医院】作为淮北市首家通过国家权威检验机构联合认证的改革试点妇产医院，对于小宝宝的健康诞生拥有更多保障，对孕妈妈的生育拥有更多权威安全措施。

　　【淮北相淮医院】制定了符合妈妈们的个性化产前计划、全面确保孕妈妈们安全度过孕育宝宝的阶段。综合考虑每一位孕妈妈在产前检查中可能涉及的项目与问题，针对各孕周特点安排体格检查及咨询、化验、辅助检查，改变了以往传统医院的产检时间短、医生讲解不详细等等细节问题，我们要让孕妈在整个孕程中获得更加专业、更加周全的检查服务。

　　温馨提示：关于淮北相淮医院《孕期体重科学管理》讲座孕妈妈们一定要认真聆听哦!同时孕期体重管理也是孕期保健非常重要内容之一，而合理科学的孕期营养至关重要。

　　专家指出：根据身高和体重的比例来计算BMI(即体重指数，是根据身高体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标)，营养师在得到孕妈妈的BMI数值及增重范围后，并收集她的营养信息，然后输入软件，计算其营养摄入量。通过与标准对比，得出综合分析报告，为孕妈妈和胎儿制定个性化的营养评估，并给予营养处方和营养健康指导建议以帮助科学的营养和体重管理，同时将建议妈妈在怀孕期间进行适度的运动，健康的生活方式。